日常生活中，饮食不当、运动缺乏，或者作息不规律等，都会引起便秘。大家都知道，便秘是减肥失败的常见原因之一，要成功减肥，首先要消灭便秘。下面介绍2周快速减肥法，自帛减肥果沙+减肥操，帮你重整肠道环境，变身纤瘦美人。

◎早晨果沙减肥食谱

【1】香蕉×橙×酸奶

热量：147kcal / 膳食纤维：1.5克

将香蕉和酸奶做成柔滑的果沙，再加上橙子清新香甜的风味，早上喝一杯，温和地令肠道苏醒，还能帮你提高一整天的能量消耗率。

材料：香蕉45克、橙子100克、无糖酸奶100克

1、香蕉去皮，随意切片，橙子剥皮取出果肉切块。

2、将香蕉、橙子和酸奶放入搅拌机中搅拌即可。