如果你的骨盘有歪斜现象，或是你属于肥胖者，都不用担心，骨盘操可以很有效的解决这两个问题哦。瘦身的美眉赶紧来看看吧，这样的瘦身运动效果一定让你目瞪口呆的。三步就搞定，简单又轻松，不要错过这个好方法哦!

Part 1

1. 均衡两边坐骨的力量，骨盆端正处于正上方，伸直双腿，背部挺直端坐。

2. 右腿弯曲，脚尖靠向左腿的大腿根部。

3. 用左手抓住左腿脚尖，这时背脊弯曲的话，可以将左手放到大腿上。

4. 右手在空中大幅度画个半圆，回到右侧，从后背抓住至于左腿根部的右脚的脚拇指。