运动能有效的加快脂肪代谢，而有氧运动能高效燃脂，所以想要快速瘦出苗条好身材的妹纸们，有氧运动才是最有效的减肥方法哦!小编也很理解美眉们觉得运动太枯燥，今天小编就给大家推荐几款比较休闲的有氧运动，让大家瘦身过程更开心!

冬季锻炼不能停 有氧运动轻松享瘦

NO.1：慢跑or赛跑

慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。

凡事都是逐渐完善的。一般以为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是由于心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精神抖擞。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等题目。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。