冬季的寒冷让喜欢运动的美眉也望而却步，很多人也越来越喜欢在室内就能瘦身的方法。今天小编就要为大家介绍六组在室内就能瘦身的运动，非常适合宅女们在家练习，只要每天坚持练习下，就能塑造苗条的身材哦。别看动作减肥，燃脂效果让你意想不到哦。

Home Training

step 1 脊椎伸展运动

01、侧躺，下边胳膊垫于脑下，上边胳膊往前伸。两膝并拢，呈45度弯曲，这是第一个动作。

02、吸气，同时将前伸的胳膊向上伸直，指天。

03、呼气，同时脊椎往身后翻，然后在这个状态下，吸气。这时候视线也要跟着来。一边呼气，一边将脊椎进一步伸展，然后再吸气。呼气，给腹部注力的同时，脊椎回归原位，回到第一个动作。做完左侧换右侧，一套动作总共做3~6次。