step 3 猫咪姿势下的抬腿运动

01、第一个姿势和step 2一样，然后一边吸气，一边收紧腹部。

02、一边呼气，一边将一侧的腿往后伸直。这时候，腹部施力，不能让骨盆和肋骨来回动，上半身还是保持第一个动作时一样。