02、一边呼气，一边将一侧手臂往前抬起来。这时候，腹部施力，不能让骨盆和肋骨来回动，上半身还是和第一个动作时一样。再吸气，同时手臂放下，还原到第一个姿势。一侧做完换另一侧，一套动作共做3~6次。

step 5 猫咪姿势下的抬腿抬臂运动

01、第一个姿势和step 2一样，然后一边吸气，一边收紧腹部

02、一边呼气，一边将一侧的手臂和另一侧的腿同时抬起来。这时候，脊椎不能弯曲，要维持笔直状态。再吸气，同时将手臂和腿放下，还原到第一个姿势。一侧做完换另一侧，一套动作共做3~6次。