不少人喜欢在晚上做运动，其实这是对身体不太好的。睡前最好不要做任何激烈的运动，运动过于激烈就会让你心跳加速、肌肉紧绷，身体处于活跃状态，你就很难入睡。所以早睡早起，最好在早上7点做运动，脂肪燃烧的更快。

早上运动减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;运动前先喝一杯蜂蜜水或者一片面包补充一些能量，再去运动比较好，达到中等强度的运动30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。

运动后1到1.5小时，再吃早餐。早上应该做些什么运动,可以选择自己喜欢的运动去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的。

介绍早上做运动的一套减肥操

二头肌操

怎样瘦大臂?一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。