运动是减肥的天敌，通过运动可以大量的消耗脂肪，达到瘦身的目的。如果美眉对自己的肥胖的身材不满意，那就赶紧来做下下面的运动瘦身操吧，还可以帮你拉伸筋骨，缓解身体的疲劳，让你更加健康。还等什么呢，赶紧行动吧!

减肥操

手部运动

1、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。

2、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。

4、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。

转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。

颈部与肩部运动

1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。

2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。