有些人为了追求减肥效果，不断的加大节食和运动强度，长此下去，肥或许可以减下，但是却为身体带来了极大的隐患，会让健康受损。所以，在考虑减肥方式的时候，提倡通过提高肌肉质量来打造易瘦体质。下面小编教你一套10分钟瘦肌减肥操，教你通过简单的减肥动作，打造易瘦体质。

“瘦肌操”是最有效的懒人运动

只控制饮食或只进行有氧运动的单一瘦身方式，效果并不好，为了让瘦身更有效率，不可或缺的就是“肌肉运动”。平常没有运动习惯，以及生活在现代便利社会里的人，才更应该强化肌肉，不只具有瘦身效果，也能增加瘦肌力，创造不易发胖的身体。

所谓“肌肉运动”并非“做几分鐘就会产生一定效果”的运动，但如果我提倡的“10 分钟瘦肌操”一天大约只需花费10-30分钟，而且不需要每天做，这样各位还认为需要花很多时间吗?与慢跑相比，瘦肌操会让身体在很短的时间内出现变化，所以希望各位至少能空出这些时间。

再来，不需挑选地点就能进行，也可说是瘦肌操的好处。只要人体能靠自己的力量横躺睡觉，肌肉就能得到强化。也就是说，不只能在家进行，在办公室或出差住宿的饭店房间内也能实行。