燃脂脂肪才是瘦身的王道，而运动减肥是最燃脂的方法，要想健康瘦身，选择运动减肥准没错。如果你不喜欢大运动量的方法，小编为你推荐杠铃运动减肥哦，尤其是针对手臂粗粗的女生，能有效的燃脂脂肪，帮助你松松肉的练的紧致，手臂炼出漂亮的线条。还等什么呢，拿起你的杠铃开始练习吧。

第一步

1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;

2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;

3. 恢复原来姿势，循环练习3次;

第二步

1. 右脚在前，左脚在后成弓步;

2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺直;

3. 右脚站直，左脚抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;

4. 换成另外一边继续练习，两边各做6次;