看着人家穿漂亮的衣服羡慕嘛?看看人家的小蛮腰，看看人家的小细腿，要什么有什么，你呢，除了一身肥肉你还有什么?站在别人旁边人家都嫌弃你挡着人手机信号了，别在做一个被人嘲笑的胖子了，做一个人人羡慕美女吧，美到没朋友那种，还等什么赶紧行动吧。

高抬腿运动很多上班族们因为经常久坐，导致小细腿也成为大粗腿，这时利用晚上睡觉时间或者饭后时间，做一个高抬腿运动，可以有效地锻炼 到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。最好是每天起床的时候，可以做五组高抬腿，还能臀部变得更加坚实。

10分钟跳绳每晚饭后之后，在客厅里跳绳10分钟，最好是少吃或者是不吃，这种方法是在原地双腿齐跳1—2分钟，然后双手做摇绳状，双腿齐跳1分钟。不但全身的的脂肪都是运动燃烧起来，还能刺激心率的发展。

爬楼梯瘦臀现在很多是白领们都已经习惯了坐电梯，但走楼梯却是一个既能瘦臀和瘦臀又能轻松减肥瘦身的方法，因为让腿部和臀部都运动起来，这样在久坐一天的情况下，也不会累积一些脂肪，不管是上班还是下班，每天坚持爬楼梯，一周自然瘦臀和瘦臀就会有明显效果。