提到运动减肥，很多人首先想到的是跑步、跳绳等运动，这些方法虽好，但是稍嫌枯燥了些。小编今天推荐用排球做室外减肥操，通过加大运动量，加速脂肪燃烧，从面更快更好地实现减肥目标!

1)双脚站在地面上，吸气，双手微微握拳向上，双膝微屈，双手弯曲抬起，双脚一跃而起，然后落下来，这个动作可以重复做多次。

这个动作能够锻炼身体的弹跳性，紧实双腿肌肉。