3)双脚弯曲跪在地面上,双手抓住一个排球按压在体前,首先将你的左脚伸直往后退一大步,然后右脚退一大步和左脚并排>双脚分开与肩同宽,双手用力撑住身体,吸气将你的身体抬起来,形成一条斜线,双脚脚尖着地,脚后跟抬起来。眼睛看着地面。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
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