2)身体放松躺在地面上,双手交握放在后脑勺处,吸气将你的双腿一前一后抬起,左脚垂直于上半身,右脚和左脚形成45度角,头部微微抬起来。收紧腰部和腿部肌肉,动作保持10~20个呼吸左右,然后将你的右脚抬起垂直与上半身,左脚微微放下和右脚形成45度角。这个动作可以轮流重复多次。
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