通过饮食瘦下来后，还得靠运动来进一步稳固，饮食是好的瘦身食谱，但是却不能为你很好的紧致肌肉，肉松松的也会影响美观哦，所以运动这个项还是少不了的，下面一位美女教练为大家示范几组瘦身运动，为你很好的把松松的肌肉练得结实，这样的女纸更瘦男生喜欢哦。

运动减肥操STEP 1：瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部。俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴著地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。

运动减肥操STEP 2：瘦身部位：肩膀、后背、臀部仰卧，腿部完全离开地面，将身体向上拱起来，用手撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。