想要减肥瘦的快，就必须学会如何饮食，饮食可是一门课程，想要不挨饿又吃的好那你就一定要多了解下饮食的知识，早餐的对减肥效果有一定的影响，早餐一定要记得吃，而且要吃的营养健康，像油条，煎饼之类的就要避免，下面为大家推荐几款营养低脂早餐，帮助你营养瘦身。

番茄火腿蛋卷

材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味)。

做法：1、准备好材料，都很普通常见。

2、鸡蛋打入碗中，2-3个。

3、西红柿洋葱火腿切成丁。

4、取出平底锅，加热，倒入少许油，用中火将洋葱炒香。

5、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香。

6、这时可以倒入蛋液。

7、待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。