冬季到了，女生们都喜欢宅在家里不出门，看着电视，吃着零食，体重也在慢慢增加着。在家待着也是待着，不一定在家就是要看电视啊，与其在家宅着，不如看看一起来做几组健身操吧，不需要很大的运动量，也不需要花费太多的时间，每个礼拜联系3次就能让你拥有苗条身材哦。

练习频率：每个动作大约维持40秒，每个练习动作之间休息20秒

需要工具：无

宅家必备有氧减肥操第一式　　宅家必备有氧减肥操第一式

1. 双脚膝盖弯曲，脚尖撑住地面;

2. 身体前弯，用双手张开撑住地面，头部抬起向前看;

宅家必备有氧减肥操第一式　　3. 身体向右侧翻转，将左手伸直放在胸前;

4. 左脚伸出，右脚跟着微转作调整;