完美的身材是每个女人一生的追求，因此如何瘦身也就成了每个女人最关心的问题。大家每天都在讨论着如何瘦身，有没有总结出什么有效的方法呢。要是还没有呢，不如让小编给大家推荐吧，下面的六组运动队瘦身很有效哦，快去练练吧!

区域练习练出完美身材

一、长脚转动

针对区域：核心

动作要领：仰面躺下，双腿延伸过你的臀部，双手放在头后和手肘向外到两侧。 紧缩起来，抬起你的头和肩膀。 放低你的左腿朝向地板当你旋转到右侧，把你的左胳膊肘朝向你的右膝盖。 回到开始姿势，重复的对面。 做20次，两侧交替进行各边。

二、登山者

针对区域：核心，屁股和腿

动作要领：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。 伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1代表。 做20次。