冬天减肥什么方法最好呢?当然是有氧运动减肥最好啦，美眉你是不是又想问，什么有氧运动减肥速度比较快呢?小编来告诉你吧，跑步是最佳的有氧运动减肥方式，跑步能加速血液循环，加速脂肪的燃烧，是不错的减肥健美方式，想要塑造完美体型就从跑步开始吧!

运动减肥有诀窍 安全有氧运动最有效

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。

脂肪燃烧

从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪 ，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟.

做有氧训练时，热身和放松都很重要，以慢速开始，逐渐增加速度，直到达到你的心率目标范围，直到快结束时，再逐步降低您的速度，慢走三至五分钟，这样有助您的心率恢复正常。