减肥可不能只做单一的减肥方法噢，在一个方法上尝试瘦身效果不一定没有效果，单瘦身效果肯定非常的不明显，生活中还有很多减肥的方法，只是是你不蹭发现而已，小编在这里为大家介绍几个非常好的瘦身妙招，能有效的为你提高减肥效率，快速恢复苗条身材。

胡椒帮你甩肥肉

一项研究指出，黑胡椒中的胡椒素(Piperine)可防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位，因为它能减缓基因形成脂肪细胞。另外它含有丰富的短链脂肪酸，能有效提高甲状腺功能，自然就能减轻体重了。姐妹们，用餐时磨一点胡椒，试试在3餐食物烹调加约4-5g，约1茶匙的黑胡椒粉，美味又瘦身!

医师说，黑胡椒可不是人人都能多吃，黑胡椒很多胃不好的人一吃，可能胃痉挛起来可能很不舒服，尤其胃溃疡的人。

而黑胡椒是属于调味辛香料，其实有增加食欲的效果，加在食物中更开胃，可别因为想减肥狂吃黑胡椒，反而更胖。

用Instagram就能瘦教授瑞安•埃尔德(Ryan Elder)和杰夫•拉尔森(Jeff Larson)招募了232个人，然后让他们评价他们看到的食物图片。这232人一共分为两组，一组是负责点评咸食照片，而另一组则是全部甜食照片。在实验结束后，教授给所有人一些花生作为奖励。

有趣的是所有负责咸味照片点评的学生，在看到花生时都没有感到兴奋(在点评的咸味照片中并没有出现过花生。)显然，那些咸味食物的图片已经让他们对所有咸味食物都感到腻烦了。换一种说法，虽然他们没有真正的去吃那些咸味食物，但是那些图片已经让他们获得了对咸味食物的满足感。

研究人员解释道，不断看食物的照片会让我们产生“感官上的盲目”，因此跟没看食物照之前相比，会对食物没有那么多欲望，也会比较不享受食物了!

不过，要想获得这种满足感，需要看一定量的食物图片才行。不然，那些Instagram上的美食家可要倒霉了。

有的人会觉得，看太多甜点的照片后，自己也会觉得胃部有点难受。

对懒姑娘来说这真是一个减肥的偷懒好办法，如果你想要吃某一项食物(例如：巧克力)，你可以试着让自己一直看着这种食物的照片，看到一定的数量后，你就会得到一种满足感。

睡觉培养纤瘦基因

如果想要纤瘦基因，请早点睡觉。想必你已听说过优质睡眠能抑制食欲，其实不只如此，一项研究发现，睡觉还能减低变胖的先天性机率，充足睡觉可以抑制与肥胖有关的基因之活动。为了瘦一点，少看一小时电视很值得的，不是吗?

早吃早享「瘦」

早餐习惯改变一下就能变瘦。阿拉巴马大学研究指出，吃高脂肪早餐的老鼠一整天消耗的脂肪比只吃碳水化合物的同类要多。早点吃早餐能调整你的生理时钟而帮助卡路里燃烧。试试在麦片上洒一点坚果或以全麦吐司夹酪梨片，强化你一天的新陈代谢。

早鸟优惠

早餐前运动一下可以达到更快瘦身效果。《病理学期刊》研究指出，空腹运动有助于提升葡萄糖耐受性，促使身体更快消除脂肪。

灯光调暗、播放轻音乐

用餐时播放轻柔的音乐，营造瘦身的气氛吧!《心理学报告》研究指出，当速食连锁店将灯光调暗，播放轻柔音乐，顾客吃下的份量比平常少了18%。这方法在家一样有效，轻鬆的环境有助减缓进食速度，你会吃较少，且容易有饱足感。

早餐谷类替代消夜

底特律韦恩州立大学(Wayne State University)做了一项实验测试，要求一群晚上爱吃消夜的人在晚餐后90分钟内再吃一碗未加糖的低脂牛奶+谷类，一个月后，他们平均减去约0.9公斤，比起正常吃消夜的人多减0.2公斤。这是真的。你可以在晚上吃一些坚果谷类，但不是一盘果仁巧克力蛋糕。研究也发现，早上吃一碗高纤谷类食品亦能有效抑制食欲。