春季还不减肥，难道夏季的时候你要露出赘肉给人家看吗?当所有人都穿着性感的衣服，而你只能是靠边站，难道你不想加入到美女的行列吗?你不想成为男生的注意点吗?瘦下来后可是能让你变美哦，还犹豫什么?赶紧来跟小编学习下如何在春季快速瘦身吧。

夏天的脚步近了!换上T-shirt和短裙短裤，糟糕!衣服变紧了!裤子怎么扣不起来?赶紧展开减肥大作战，誓言重回苗条体态迎接艳日。营养师侯沂铮表示，坊间流传的大大小小减肥方法，并非对每个人都有用，生活习惯、体质等因素都会左右成果。不少人常会用大吃大喝的方式慰劳自己的辛苦，一不注意身材就会走样。唯有三餐定时定量，釐清少量多餐的迷思、均衡饮食、多运动，才是健康又有效的减肥方法。

“三餐定量”比“少量多餐”更快瘦

大家都知道要均衡饮食多运动，但是为什么常听到的“少量多餐”会不利于减肥呢?其实道理很简单，因为如果“多餐”的食物类型没有设限，饼干饮料样样来，反而会摄取更多热量，比在三餐里就吃饱的人更容易变胖，所以不如定时定量的吃三餐就好!

许多女生会选择吃水果餐来减肥，谢绝一切淀粉类，侯沂铮营养师提醒道，光吃水果会造成蛋白质和脂肪的缺乏，就算体重有下降也难以维持，还会衍生其他毛病，如缺乏蛋白质，抵抗力会变差、贫血，肌肉也会松垮、长皱纹、头发干燥断裂等。

与其用有失营养均衡的减肥方法，倒不如先从了解自己究竟吃进了哪些食物开始做起。侯沂铮营养师说，从日本红起来的“记录减肥法”倒是一个好的减肥方法，营养师们在门诊里也常请患者练习这么做。记录减肥法只需要将自己吃进的所有食物，详实的写下来就可以了!这么做，不仅可以明白到底吃了多少东西，提醒自我是否吃得过量，也方便计算卡路里，让营养师针对每个人不同的饮食状况，给与建议。