6、嘴馋时可以吃蒟蒻干、喝无糖的饮料，或是将正餐的水果等嘴馋再来吃;

7、两个礼拜瘦一公斤的速度最刚好，瘦得太快通常都是减掉水份和肌肉，不是脂肪。

对于爱吃面包不爱吃饭、爱喝果汁不爱吃水果的人，小心发胖更快!面包制作过程中，为了使味道香浓又酥松，会添加大量的油和糖，侯沂铮营养师说，一个普通的波萝面包，热量就有近三百大卡，相当于一碗多的饭的热量，不能轻忽!而现打果汁乍听没问题，可是您可能吃两颗柳橙就饱了，但一杯柳橙汁却要用掉5、6颗柳橙，且水果本身的纤维质也没吃到，反而吸收超过“一天两份水果”的标准值。

每个人的饮食习惯不一，市面上流传的减肥方法不见得适合自己，在营养均衡的前提下吃对食物，再靠运动来消耗热量，才是真正能瘦得健康又不复胖的好方法!