导语：夏季最容易暴露身材的部位不是腹部也不是腿，而是手臂，随便动一动手臂内侧的小肥肉就会跟着晃动，可是非常不美观的哦，难道夏季一直还要把手臂藏在厚厚的衣服里面吗?永远都不露出来么，何必这么纠结呢，瘦下来不是就没有烦恼了吗?而且还能随时穿性感的小背心哦。
瘦手臂运动 1
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
瘦手臂运动 2
1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动 3
1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
瘦手臂运动 4
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。将毛巾对折，用双手抓住两端。
2.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
3.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。可交互做4次。
瘦手臂运动 5
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘向下压。
4.放开左手，双手再恢复伸直的姿势。双手向上伸展交握，左手将右手向左侧拉动。
5.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘向下压。
6.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
7.先做完左边再换边，一边4次。