站立姿势| 驼背,腹部,站姿,男生站立姿势,标准站立姿势,站立,上古卷轴5站立姿势,平板支撑,靠墙站立的姿... |
局部快速瘦身减肥想瘦就瘦| [导读]如何瘦小腹？如何消除双下巴？如何……超全的局部减肥法大搜罗，想瘦哪里就瘦哪里！局部减肥法 一、减下巴： 就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。 二、上臂内... |
怎样才能快速瘦手臂 4个小动作超给力燃脂| 纤细的手臂会让人觉得你很苗条，而上身的曲线比其它部位更显眼。所以，快点动起来吧！将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。... |
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六个动作针对各块臀肌 一个月后包你练就小翘臀| 姑娘们，今天小编要介绍几个堪称“塌臀杀手”的小动作！别犹豫，现在就开始行动吧，保证一个月后就能看到你小翘臀了！... |
懒人健身法 2个简单动作瘦腿又翘臀| 又到了要秀美腿的季节了，下面跟着小编不妨学习懒人瘦身法，2个瘦腿又翘臀的减肥动作，简单易学，坚持练习真的可以雕塑腿部线条和翘臀哦。... |
超级简单3式瘦腿瑜伽 一个月见效| 下面这些瘦腿瑜伽动作都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。... |
抓住下班途中减肥好时机 瘦腿缩腹都不误| 其实任何时刻都能减肥，今天，小编教MM们很实用的公车减肥法，赶紧来看看吧！... |
快速瘦腿的方法 懒女人夏季如何快速瘦腿| 夏季想要秀性感美腿就赶紧运动起来吧，对懒女人来说，快速瘦腿的步骤有哪些呢，下面和小编一起来看看瘦大腿的三个动作吧。... |
想要塑黄金比例美腿 网友瘦腿6招让你大小腿一齐瘦| 别再为瘦腿的问题而烦恼吧，下面小编带你去看看六个超级瘦腿的方法吧!... |
懒MM居家瘦腿操 甩掉大象腿so easy| 说到瘦腿，针对性的瘦腿动作一定比饮食减肥更有效直接。很多人可能没有时间跑去健身房运动瘦腿，这种情况下可以选择适合在家进行的针对性瘦腿运动，效果也不会差。... |
8个翘臀提臀的高招 和扁平臀说拜拜| 怎么才能翘臀？健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐动作，每周做三次，效果非常完美。... |
必知健身小技巧 弹力带帮你轻松瘦身| 健身弹力带携带方便，操作简单，轻微的运动既不会拉伤肌肉，也不需占用广阔空间，重要的是效果十分明显，学会几招就能轻松瘦身。... |
局部减肥大法 哪里肥胖减哪里| 双下巴？猪腿臂？水桶腰？小肚腩？减肥会不会把胸部也减掉？都不要担心，小编又再给各位MM送福利：局部减肥大法！双下巴让人烦，就把它去掉；小肚腩很难看，跟它说再见；大腿太粗，马上缩下来。反正你想瘦哪儿，就瘦哪儿。... |
局部瘦身大全 哪里肥胖瘦哪里| 导语:局部的肥胖尝尝会在某些时候让你陷入尴尬的局面，看起来很瘦，其实还是有很多肉，小心让你的男神对你望而却步哦，局部的肥胖美眉们不在担心害怕，今天小编为大家推荐的这套局部瘦身大全，哪里肥胖瘦哪里，在也不用担心会有尴尬的局面了。 一、减下巴 就... |
麒麟臂速速走开 还你纤细玉臂| 导语：没有穿无袖小背心的夏季的不完整的，各种漂亮的裙子，衣服因为手臂的粗壮而无法穿上，难道就一直要与这些衣服无缘吗?那就每天来花一点时间来对手臂进行一定的训练吧，几个瘦手臂的动作每天练习的话，就能为你狠狠的甩掉手臂上的拜拜肉。 单臂伸展运动... |
，四个瘦手臂动作教给大家，纤细手臂很快见效| 导语：拥有一双纤细的手臂会让你整个线条看起来非常的妙招，纤瘦，而手臂粗壮的美眉会看起来更加的汉子，想恋爱的你这么MAN你妈妈知道吗？手粗不是事，小编就妙招为你解决，只要你行动起来，纤细手臂不是事，四个瘦手臂动作教给大家，纤细手臂很快见效。 单... |
两个手臂小贴士 甩肉麒麟臂 让你的手臂变得纤细，不在粗壮| 导语：想穿无袖衫，可是一穿进去粗粗的手臂就会完全暴露出来，可是会大大的影响你的形象哦，会让你买衣服有选择性困难，买衣服都要以有袖子的为先，为何不甩掉手臂上的肉呢，只要花一点时间，就能让你的手臂变得纤细，不在粗壮。 瘦手臂肌肉绝招一：小动作打... |
网络最详细局部瘦身法 塑造完美身段| 导语：局部性的肥胖反而是最难减的，局部的肥胖通常都是在关键时候暴露出来让人尴尬，那么局部的的肥胖如何才能快速消灭呢，今天小编就为大家带来一些有效瘦局部的方法，哪里肥胖减哪里，在也不用担心会给你出纰漏了，绝对让给你拥有最完美的身材。 下巴 就... |
背部线条训练 消除赘肉 让身型更S| 导语：背部的训练是非常重要的，当你去参加一个晚会需要穿性感的裙子的时候，如果背部的的赘肉过多，线条不够美，可是会让你的形象大大折扣哦，自己看不到的部位更加需要锻炼哦，下面小编就教大家一些背部的训练，让你的身材无可挑剔。 站立背部肌肉训练1 第... |
消除手臂拜拜肉 五种运动加适当饮食| 导语：手臂的赘肉在夏季可是非常的惹人讨厌，手臂细的人早已经穿上了清凉小背心了，只要自己还在默默的选择一些能遮挡手臂的衣服，难道你不想穿小背心吗？难道你不想性感一把吗？来吧，花点时间就能消除手臂上的赘肉，在也不用担心夏季的来临。 负重摆臂运动... |
专瘦下半身的左右旋转交替的转体运动| 导语：下半身的肥胖是因为久坐、缺乏运动。坐姿不正确等原因造成，臃肿的下半身会让整天看起来非常的不协调，那么如何才能有效的解决下半身肥胖的问题呢，利用上半身左右旋转交替的转体运动，练习一个月就会小有成就，想要瘦的快，就要坚持练习哦。 1、两脚... |
甩掉手臂拜拜肉随时随地穿性感小背心| 导语：夏季最容易暴露身材的部位不是腹部也不是腿，而是手臂，随便动一动手臂内侧的小肥肉就会跟着晃动，可是非常不美观的哦，难道夏季一直还要把手臂藏在厚厚的衣服里面吗?永远都不露出来么，何必这么纠结呢，瘦下来不是就没有烦恼了吗?而且还能随时穿性感... |
春季运动瘦手臂方案| 鼓鼓掌就能看到你手臂上肥肥的肉，手臂上的肥肉正是女生们最厌恶的拜拜肉，松松的手臂看起来非常的粗壮，甚至会让人觉得你是个胖子，眼看夏季就要来临，减肥计划可不能在推了，你还想穿清凉的小背心吗?那粗粗的手臂可是造成你不能穿无袖衫的劲敌哦，那就赶紧... |
如何练习瑜伽才能练就纤细手臂| 体重很标准，可是就是局部有些肥胖，尤其是手臂上的脂肪，手臂以为很少运动到，所以容易堆积脂肪，夏天很快就会到了，到时候粗粗的手臂可是非常影响美观的哦，想穿性感的小背心都不好意思穿出去，小编为大家推荐一套瑜伽瘦手臂动作，教你练就纤细手臂。 瘦臂... |
四招瘦臂方法 轻松甩掉手臂肥肉| 纤细的手臂会给人第一视觉上你很苗条，手臂在夏季是常裸露在外面的部位，如果手臂粗粗的话，会让人很自然觉得你就是个胖子，而且粗粗的手臂会让你许多性感的衣服无缘哦，冬季很快就会过去的，到时候在瘦可就来不急了，所以赶紧开始甩掉粗粗的手臂把。 这个动... |
瘦臀术 两招为让拥有性感小翘臀| 哪个女人不想自己能拥有一副魔鬼的身材?可是事与愿违，完美的身材，一直是女性所追求的。就算你拥有了性感的S曲线，可别忘记你还有后面的曲线哦，臀部的曲线也不能忽略哦。摸一摸你的臀部，是否臀部已经变的肥大松垮了，想要性感紧致的小翘臀吗?那就一起来练... |
运动减肥健康又有效 7个简单动作帮你狠甩肉| 瘦身的方法多得数不清，其中能快速有效的减肥的方法是少之又少，这可愁死人了，什么方法才是有效有快捷的减肥方法呢?美眉不用愁，小编给你出出主意吧，运动减肥是最佳的健康减肥方式，下面小编给大家推荐一组瘦身操，7个简单动作帮你狠甩赘肉! 动作一，坐在... |
瘦出纤细玉臂 三组瘦身操轻松搞定| 身材脸蛋完美的你，可不能让局部的肥胖拖你后腿哦。有的MM明明很瘦，可是手臂上松松穿衣服也会显得胖，凸出来的肉印象了整体的美观。爱美的你可不能让松松的手臂影响你哦。跟小编学习下瘦手操吧，在家无聊的时候就做做，一个冬天就能瘦出纤细玉臂。 瘦手臂肌... |
局部快速减肥法 想瘦哪就瘦哪| 许多美眉对自己的小腿、大腿、腹部、臀部等中的一两个部位不满意，如果只想减小腿，或者减腰部，或者减下巴，再或者减背部可以吗?当然可以，那么局部瘦身是怎么做的呢，下面小编为你一一介绍。 局部减肥法 一、减下巴： 就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴... |
全套局部瘦身法则 让你一次瘦个够| 今天给大家介绍一套完整的身体各个部位的瘦身招数，让你一次看的清楚明白，学的清楚。每个部位都有自己的甩脂方式，不管是局部肥胖的你，还是全身肥胖型的你，都能让你一次瘦个够。减肥的你，叫上你的小伙们一起过来学习下吧。 枕边美容：揭人体各个局部减肥... |
秋季减肥新方法 瑜伽塑身| 金秋，不妨练练瑜伽热热身吧，还能塑造好身材哦！ 站立式深呼吸1 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，... |
必瘦运动，就是让你充满魅力的过夏天！| 夏季的到来，让减肥大军的人员又增加了不少。想想，清凉的夏季服装，哪件不是紧臀又修身的，如果你满身赘肉，那是多可怕的一件事?下面，这个必瘦运动，就是让你甩掉赘肉，充满魅力的过夏天喔! (点击图片进入下一页) STEP.1 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺... |
小S莫文蔚领衔 美腿明星支招瘦腿秘籍| 拥有一双令人艳羡的美腿其实与身高并没有多大的关系，娱乐圈中的吴佩慈、王心凌、小S就是最好的明证。想要瘦出美腿关键就是要找对方法加上持之以恒! 小S瘦腿：抬起双脚跟以脚尖站立 《康熙来了》节目主持人小S，即使生了小孩，还是依旧拥有纤细的美腿，并且... |
塑造完美腿型从纠正错误姿势开始| 小腿腿型是否完美，跟平时的走路姿势和站立姿势息息相关哦。有些妹纸抱怨：为了瘦小腿做了不少运动，甚至还坚持按摩，可小腿依然粗壮，真让人灰心... |
局部减肥，让你少走弯路的方法！| 浩浩荡荡的减肥大军中，其实有不少人是在进行着局部瘦身的艰难任务，局部的肥胖严重的影响了你的穿衣效果，但是局部减肥又是很有难度的，小编为你总结了一些最易长肉的部位的减肥方法，好好学习一下吧！ 局部减肥法 一、减下巴： 就是抬头！一定要使劲儿仰头... |
冬季既产热有保持体型的好方法| 寒冷的冬季已经到来了，一场小雪过后，气温更是骤然下降。一些美眉自身产热比较低，冬季的时候会过分的依赖取暖设备。小编给体寒的美眉们支招，让大家在寒冷的冬季既产生更多的热量，又保持良好的体型！ Step1 身体呈站立姿势，双手放在腰与背骨的下方，由上... |
气温降低，暖体又减肥的运动最适宜| 秋天不知不觉已经过去了大半，随着气温的降低，许多女性体寒的弱点又逐渐暴露了出来，气温低又不想出去锻炼，那么我为大家推荐一套动作，既可以在家美体减肥，又可以帮你驱走寒冷，一举两得。 Step1 身体呈站立姿势，双手放在腰与背骨的下方，由上至下向臀部... |
瘦身小贴士 等公交也可以减肥| 等公交的这点时间也可以拿来瘦身?是的是的，这下你该知道生命不止，减肥不息的道理了吧。假如你的工作日程表已经被排的满满的，以至于体育运动都来不及参加的话，那么赶紧利用上等公交的这段时间，为自己的身材来个小塑身，让你不知不觉享受轻盈体态呢。 在... |
小S推荐的瘦腿操 教你练出无极限长腿| 已经生了三个孩子的小S，身材依旧让人羡慕不已。尤其是一双美腿，更是吸引眼球。其实小S身高并不高，但因为瘦腿有术，所以腿型永远是那么修长、紧致。再加上短裙的衬托，无极限长腿就出现了!下面，不如看看小S推荐的瘦腿术吧! 1、踩站立姿势，双手自然下垂，... |
5个简单瘦身瑜伽动作 OL下班减肥好方法| 完美前凸后翘的好身材是每个女性都非常羡慕的，但是想要拥有这样的好身材，那么你一定需要运动来帮忙的。然而面对繁重的工作我们哪里还有时间出来运动锻炼呢?别说是去健身房，就是连出门呼吸新鲜空气的时间都很少。不过你不要担心啦，只要你在下班后抽出5分... |
踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下半身肥肉| 想要快速雕塑一双美腿，你需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，而能够完成这个结果的方法就是运动比例是70%有氧运动+30%力量训练，只有这样通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧才能让你达到瘦腿的效果。每天30分钟练习以下踢腿式瘦大腿减肥操，就能够完成甩掉下... |
踢腿式瘦大腿减肥操 帮你赶走下半身赘肉| 想要雕塑一双美腿，需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，所以通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。你每天只要花30分钟练习以下这套踢腿式瘦大腿减肥操，就能够帮你踢走下半身的肥肉，快来试试吧。 踏步踢腿 减掉大象腿 前踢 Step1 前踢 站立姿势，抬头挺胸... |
产后减肥：李湘教你产后如何减肥| 今天李湘教我们产后如何减肥。李湘几年前生完宝宝之后，身体明显胖了很多，而如今的李湘，感觉像18岁似的，原因到底是为什么呢?所以今天我们就来揭秘李湘的减肥秘籍，让每个产后妈妈身材都变的像李湘那么苗条。李湘的减肥秘籍是很健康的哦，所以妈妈们不要担... |
瘦腰腿减肥操 让你HOLD住好身材| 有没有一种方法是可以瘦腰还瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆积脂肪的，而且uiyu减肥也是比较难减掉的部位。很多MM都为腰腿肥胖而烦恼，怎么才能快速瘦腰瘦腿呢?别急，下面小编教你简单的瘦腰腿减肥操，让你HOLD住你的好身材。 这套减肥操能够活动到腰部和... |
揭秘性感天后小S的瘦手臂操| 你一定也很喜欢那个疯疯扯扯，爱吃男明星豆腐的，嘴巴还很贱的徐熙娣吧。在娱乐圈中她是真性情的代表，谁说女生就要一副温文尔雅，端庄贤惠的?在性感的小S面前一切都是浮云，自己开心才是真的。她也是一个对美丽特别在意的人，自己有着一套瘦身美体的方法，... |
翘臀减肥秀出比基尼| 夏日沙滩，比基尼装盛行。然而，许多MM会觉得自己的臀部不够完美，穿比基尼不够自信。小编告诉您，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何瘦臀提臀呢？一个正确的翘臀减肥操就可以帮助你“精雕细刻”臀部肌肉，不断燃烧脂肪，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美... |
翘臀操打造惹火美臀| 女孩不是瘦就美丽是要瘦的有气质，瘦的靓丽。那么怎样练就气质呢？下面小编就交给大家一个八步翘臀瘦腿法，让你的臀部更加翘挺，腿部更加纤细有型。爱美的你怎么可以错过呢？ 1.高抬腿式 目标：腹部、臀部柔韧性、屁股 A: 在地上放一个12-14英寸高的垫子，左... |
翘臀减肥操| 平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身！ 练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做——一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练... |
夏日比基尼秀电臀| 夏日沙滩，比基尼装盛行。然而，许多MM会觉得自己的臀部不够完美，穿比基尼不够自信。小编告诉您，办公室久坐会使臀部肌肉变得松弛。那该如何瘦臀提臀呢？一个正确的翘臀减肥操就可以帮助你“精雕细刻”臀部肌肉，不断燃烧脂肪，让您在夏日沙滩上，骄傲秀美臀... |
4步圆润优美曲线| 谁都想要留住20岁时的胸部曲线，但是却敌不过岁月的流逝、地心引力、怀孕哺乳等身体变化，渐渐失去往日的骄傲。 解决方案 选一款合适的内衣 point 1：选一款合适的内衣 胸部下垂的mm，如果想要克服和纠正这些缺点，首先要选择适合的文胸，内衣的大小要根据胸... |
拥有完美背部线条 修饰背部的方法| 拥有完美背部线条 修饰背部的方法~不仅能够让大家拥有一个好看的背部，这可是对于大多数人来讲还能修饰背部的线条。 站立背部肌肉训练1 第一步 站立姿势，两脚分开与肩同宽。 第二步 身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。 第三步 手臂自然抬起，在胸... |
纤细手臂四招式！让你摆脱肥臂| 纤细手臂四招式!让你摆脱肥臂~纤细的手臂可以让人看起来更瘦，马上维度小编要告诉大家一个瘦手臂的方法，只要你每天坚持每个瘦手臂动作100下，马上变化立现! 1.划出臂线 站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手... |
9个大学健美操动作| 大学生出了学习，没有工作的压力，身材发福的有很多，在大学健美操并不新鲜，各种社团的组织，令学校的生活更加多姿多彩；是否有发现自己肚子上的赘肉越来越多呢？这里介绍的简单9个大学健美操动作，让你减肚子一劳永逸，具有神奇的功效！ 推荐减肥瘦身阅读... |
刘亦菲简单的减肥瑜伽动作| 性感完美身材的明星们，都有自己独特的瘦身计划，就像刘亦菲，她的简单的减肥瑜伽动作，就成就了她完美性感的身材；一个完美的性感美女的魅力点就在于拥有美丽的身体线条。下面就让我们一起看看刘亦菲简单的减肥瑜伽动作，轻松拥有曲线身材！ 推荐减肥瘦身阅... |
简易中老年减肥操| 第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。 右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。 第二... |
随时随地简易瘦手臂操| 夏季，露肤的穿着不仅带给你清凉，更带给你性感活力，为了让纤长的手臂露在动人处，让我们来随时随地纤长手臂！ 出游的时候…… 伴侣：矿泉水 出游的时候，借助手里的一瓶矿泉水，也能够锻炼手臂。手臂的持重是肩臂肌肉锻炼中不可缺少的一个环节，它能够完全... |
简单瑜伽 帮你歼灭腿部肥肉| 1战士式 ①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角，左腿向后伸直。 ②腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。 ③回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲(大于90度角)，... |
早起瑜伽减肥法 手臂大腿一起瘦| 早上起床后动一动，做做瑜伽来减肥，还可以帮你提神醒脑，快速走进最佳状态中，来迎接忙碌的一天，下面小编来教你几个瑜伽减肥法的小动作，非常简单好学。 瑜伽减肥一： 1、身体站直，将双脚分开与肩同宽，双手握拳并吸气，之后弯曲膝盖，让身体向下蹲，尽量... |
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明星瘦腿绝招 看看谁的最有效| 腿部是最难瘦的地方，很多MM都为如何减大腿而烦恼。现在看看那明星们是如何瘦腿的吧！ 小S瘦腿绝招 小s瘦腿绝招：小s在美容大王里亲自示范过的瘦腿操，步骤：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚... |
肩颈瑜伽：让你的经络放个假吧| 很多现代女性不但要上班，回到家还要做家务，常常都会感觉到肩颈疼痛和身体疲劳。今天小编就来为大家推荐一套肩颈瑜伽教程，帮你消除疲劳，舒缓肌肉疼痛，减轻生活与工作带来的压力。 上伸展式 1、盘坐姿势，脊柱伸直，两臂向上伸展，贴住耳朵，两拇指交扣，... |
绝！连煮饭也能瘦身丰胸| 在厨房里做饭也能健身美体？没错，新鲜吧，做一顿饭总要在厨房里待上个把钟头，光是站着等饭菜熟的时间就不短呢。这时候，不要闲着，如果能动动手、踢踢脚、扭扭腰，还能不知不觉拥有苗条身材呢。我们请健身私家教练NANA小姐来教上几招吧。 1.扩胸运动 保持... |
疯狂燃脂 性感小腹凹下去| 点击图片，进入下一页 你可曾抱怨“天妒英才”？自己拥有漂亮迷人的脸蛋，却无法收获真正骄人的身材，小腹上的赘肉总是“犹抱琵琶半遮面”地与你“共存”。其实它的到来也有你的责任：间歇性瘦身、久坐不起、御宅情结……这些因素都是小肚腩的“闺蜜”。想让... |