掌握基本常识 苗条自然来

想瘦下来，基本小常识要知道：

1、进食时，大脑要20分钟才会接收到“饱”的讯息，所以细嚼慢嚥比较容易感觉饱;

2、吃饭前先喝汤，以清汤为佳，能够增加饱足感;

3、一碗的蔬菜才等于四分之一碗白米饭的热量，而蔬菜的种类又有许多选择，菇类、瓜类、海带、笋子、萝卜等都是想减肥者可以多吃的东西;

4、植物油和动物油的热量其实是一样的，一天以一匙铁汤匙的量为限;

5、在室温下会呈现固态的油，如烤土司常会用到的奶油等，都是属于饱和性脂肪酸，热量高且对于脂肪代谢异常的人来说很容易加重体内的血脂肪，尽量少食用较好;