要减肥,最有效的方法当然是运动啦，而且，运动不仅指剧烈运动，那些跳跃、踢腿、跳舞有氧运动，同样可以起到舒展筋骨，燃烧脂肪的作用!下面介绍美国健身教练特雷西的独家减肥健美操，一起看看吧。

▌特雷西健美操的3大亮点

跳跃：全身燃烧脂肪

这套健美操融入了有氧运动，在跳跃的同时注意保持呼吸，动作连贯起来，脂肪无间断地充分燃烧，时间得以延长，同时全身肌肉受到压力而得以刺激，肌肉周围的脂肪一点一点歼灭掉!

踢腿：粉碎关节硬块

前后踢腿，同时随着身体的运动摆起手臂，这样能软化股关节与肩关节，粉碎关节与肌肉的硬块，并重整全身平衡。随着健美操的难度与节奏逐步加强，踢腿动作的高度可以慢慢提升。