2012年，一位跳骑马舞的大叔可是风靡全世界啊，不用小编说的，大家都知道他就是韩国著名歌星鸟叔啦。现在各种恶搞版的《江南style》层出不穷，骑马舞还是风头不减啊。想跟着时代节奏学跳骑马舞瘦身吗?下面小编就来分享骑马舞教程，让你减肥瘦身马到成功。

韩国歌手PSY自创的骑马舞，因为舞步简单再加上歌曲轻松有趣，掀起全球骑马舞热潮。舞蹈老师表示，骑马舞并不难学，女生只要能抓到音乐的快节奏，就能边跳舞边瘦身。物理治疗师提醒，骑马舞因有许多动作都会使用到膝盖，初学者或体型较重的人，跳骑马舞前一定要暖身，练习每个步骤时要放慢动作且动作要小一点，不需要与艺人一样每个动作都到位。

此外，每次练习时间可先从15分钟再拉长到半小时，让身体适应。此外，在家中看MV练习骑马舞时，若不想穿鞋，可尽量选在有地毯的地方练习，若地板是磁砖地则需穿布鞋，能降低脚掌与地面的直接冲击，避免运动伤害。