现在中国的受教育率这么高，相信看文章的MM们一定都上过学吧，既上过学，相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道，其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操，3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼，可以全面激活你身上的瘦因子哦。

Step 1. 俯身摆臂▶美腿

1、张开双脚站立，步幅稍大，差不多是肩宽的1.5-2倍，脚掌稍微打开，往右下方俯身，手臂伸直，自然垂下，并垂直与地面。

2、仰起上身，恢复朝向正前方的姿势，骨盆立起来，全身处于同一平面上，手臂往左右斜下方打开，掌心向前，胸廓打开，肩胛骨后仰并下压。

3、再次往左下方俯身，手臂伸直垂下，收缩胸廓。