现在中国的受教育率这么高，相信看文章的MM们一定都上过学吧，既上过学，相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道，其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操，3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼，可以全面激活你身上的瘦因子哦。

Step 4. 转体摆臂▶瘦腰腹

1、双脚张开至与肩同宽地站立，全身处于同一个平面内，手臂屈肘，右臂抱于身前，左臂抱于身后，双手扶着侧腰固定，然后利用腹部施力，令上身往左后方转动。

2、上身从左后方，往前转回，再继续转向右后方，与此同时，双臂的抱身位置互换，即左臂在前，右臂在后。

3、上身再次转回前方，继续往左转，此时手臂松开，往上抬起，并随着转体的动作，左臂往后伸展，右臂屈肘抬至胸部上方。