现在中国的受教育率这么高，相信看文章的MM们一定都上过学吧，既上过学，相信对广播体操一定不陌生啦?只是上学时候不知道，其实广播体操也有健身减肥的作用哦。今天小编来分享一套改良版广播体操，3分钟就可以使全身400种肌肉得到锻炼，可以全面激活你身上的瘦因子哦。

Point

通过俯身、仰起的交替动作，整个过程中始终收紧并拉伸大腿内侧的肌肉，还能击退可恶的橘皮纹哦。

1、往前俯身的时候，注意上身不要彻底放松，腰背拉直地往前俯下，手臂彻底放松，让其受重力的影响而下垂，手肘能自然伸直。

2、俯身的时候，膝盖不能歪曲，更不能移动双脚，要始终保持伸直展开站立的只是哦!