导语：控制食欲是减肥的第一步，那些含有高热量的食物大家一定不能摄入尤其薯片，快餐之类的，减肥期间饮食会比较的讲究，也让很多人头疼，很多饮食是含有淀粉的，所以一定要避免摄入淀粉，还有那些肉类，多吃水果青菜之类的清淡食物，摄入是适当的蛋白质能有效的帮助瘦身。

1.想热控减肥不能不吃肉

每顿饭都能摄进一些蛋白质的话，新陈代谢会加快哦。但是需要留意的是，一定要控制好蛋白质的摄进量，尽量控制在每顿饭总量的20%～35%，假如蛋白质摄进过量，会加重脾胃负担，更轻易造成赘肉堆积。

2. 燕麦

吃货要想热控减肥，首先需要控制的就是淀粉摄进量，不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了，把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧，燕麦食用品不仅可以让你产生饱腹感，削减对零食的欲看，还能让你越吃越瘦。

3. 吃金枪鱼可以让人变瘦

研究发现，经常吃鱼肉的人，不仅身体更加健康，体重也能更好的控制，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能明显进步新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重，多吃鱼肉，还能防止反弹情况的发生哦!