减肥的人士注意啦，当你还在被窝里面睡着懒觉的时候，其实你已经错过了黄金瘦身时间，早晨是非常好的燃脂时间，只要你懂的去抓住机会的话，就能快速是为你燃脂体内脂肪，加快新陈代谢。所以，从明天开始不要在睡懒觉了，抓住黄金周开始瘦身吧。

舒张胸腔

1. 仰卧，两腿放松立起。

2. 双手交叉置于臀部下方，然后胸腔舒展，肩部尽量往下压。

3. 吸气，舒展胸腔，有意识地将胸部往头部方向拉伸，膝盖则往反方向移动，将臀部悬浮，全身舒展。

调整并放松僵硬的背骨

1. 仰卧，两腿打开同腰宽，放松全身。

2. 右腿靠向上半身。

3. 左手将右腿往左侧压倒，右手与身体垂直，往右侧伸直。视线停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要紧贴地面。

促进全身血液流通，清醒头脑

1. 两腿打开，将全身的重量都落到床上。

2. 两手交叉置于臀部下方，同时肩部有往背中靠拢的趋势，往内侧用力。

2. 吐气的同时将头抬起，靠近膝盖，这时好好地让丹田用力，收紧。