今天小编为大家推荐一个非常好玩的瘦身方法，跳舞毯，相信大家都不陌生吧。而且跳舞毯最适合在家玩了，尤其是冬季，跳舞毯更是减肥人士的热爱，一遍听音乐一遍跟着节奏律动，让整个身体都能得到充分的锻炼，既燃烧了脂肪，又释放了一天工作的压力，多好的减肥方法啊。

◆跳舞毯减肥必备条件场地要求：只需电脑前1平方米。优点：价格便宜、场地小、娱乐性强。缺点：动感的音乐会影响到家长或邻居

。◆跳舞毯减肥步骤1、将跳舞毯打开，平铺于地面上。2、将跳舞毯接在电脑的USB接口上，再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内，可根据自己的情况选择适合的难易程度，以及喜欢的音乐，之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来。3、音乐动感欢快，娱乐性很强，跳半个小时的运动量也不会小，并且还有趣，再加上这项运动的投资成本和使用空间都不大，所以这算是一项很划算的选择。

◆跳舞毯减肥究竟有多大效果?——专家来点评跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯进行运动，最重要的一点就是选择适合自己的节奏，一般来说，用跳舞毯来运动，心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。需要注意的是，运动时需要开开窗通风，保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

手：潇洒的手部动作能够让你更显魅力，在实战中倘若能够不时以手代替脚输入指令的话，舞姿一定更显优美。脚：对于玩跳舞机的朋友来说，这绝对是最重要的器官，一般情况下都会很累，为健康着想，建议大家不要在一天内玩多次。身：总之，跳舞是一种比较消耗体力的娱乐活动，最好在上台前准备一条毛巾来擦汗，这样对玩家的健康有好处。

心：纵使你在跳舞机上有足以“称霸舞林”的实力，但千万不要过分炫耀，更不应该把其用在不正当的用途上，跳舞机毕竟只是一种游戏。小

编：为了减掉赘肉，就必须得离开舒适的沙发和床。给自己一张跳舞毯，跳走身上的肥肉，还能够跳出好心情哦。姐妹们赶快跳起来吧!