减肥不能盲目的减肥，要做到安全，科学的减肥方式，节食减肥是错误的减肥方式，除了要合理搭配饮食，运动也是减肥最好的方式，饮食和运动的搭配，能有效的达到减肥的目的。下面为大家介绍正确的减肥方式，能帮助在减肥路上到你少走弯路，快速瘦身成功。

垃圾食品是致胖元凶！

垃圾食品只所以叫做垃圾食品是因为基本只提供了人类生存所需的三种基本物质跟一定的食品添加剂，但是缺乏普遍意义上每个人每天膳食需要的营养素。快餐食品一般来说会以40%的高脂肪+过多的碳水化物而结合，而且热量密度很高。

1、饱和脂肪为主的动物脂肪(汉堡肉+薯条 甚至油炸后的反式脂肪)。

2、过高GI释放的淀粉(薯条跟精白面包)跟糖(会导致胰岛素短时间过量分泌小肠吸收过快 导致缺少饱腹感又刺激人体代。

谢薯条引起肥胖的更多的原因不仅仅是脂肪 而是油炸的土豆的GI释放速度过快 导致胰岛素加速分泌 稳定血糖把多余的糖分转化为了脂肪储存在体内。

运动减肥最正确

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

运动减肥的好处

1、促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

2、阻止脂肪形成肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。