喜欢在家宅着的你，是不是整天都零食不离嘴，整天在家包着零食看电视呢，小心脂肪已经爬满你的身体咯，看看自己小腹上的肉肉，是不是增加了好几层呢，厚厚的肉提示你，亲你要减肥了。既然喜欢在家看电视，那就来练习这套沙河瘦身操，边看电视边瘦身。

step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。

step2：吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持腰背挺直，双腿和腹部肌肉收紧。

step3：然后吸气将你的双手慢慢伸直推举向上，保持头部和腰背正中，眼睛直视前方，动作坚持10～20个呼吸左右，然后慢慢放下你的双手，动作可重复多次。

step4：将你的双颊并拢坐在椅子上，腰背挺直眼睛直视前方，将你的左手环抱体前，扶住右边体侧，右手抓着哑铃弯曲手臂放在后脑勺后