导语：冬季是注定长肉的季节，春季是注定让所有妹纸减肥的节奏，冬季的狂吃，春季的狂减肥，夏季的到来让很多胖纸都措手不及，赶紧来试试小编为大家推荐的这几道消脂食物吧，能有效的降低体内脂肪量，而且瘦身效果相当不错哦，让你在瘦身的同时也能享受美食哦。

毛豆

常被当作开胃菜或是小菜的毛豆，实在也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，优良蛋白质可以被人体完全吸收利用，其丰富的不饱和赘肉酸可以改善人体赘肉代谢、食用品纤维改善便秘。

2、鲔鱼

一罐鲔鱼罐头就有25克的蛋白质，可以加在早餐配土司吃，或是当作下午肚子有点饿时的点心，可以选择水煮鲔鱼罐头，会比油渍鲔鱼罐头来得健康。

3、南瓜籽

半杯南瓜籽就含有约14克蛋白质，且南瓜籽还是营养丰富的食用品，具有不饱和赘肉酸、叶酸、锌元素等，多半会将南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是合适加进点心中，但也要小心别吃太多让热量爆表。

4、巧克力牛奶

一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质，此外，它也是运动完可以快速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，由于丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復，并能有效加速燃脂。

5、水煮蛋

水煮蛋是很多女性热控减肥时都会吃的食用品，不但低卡又能完整补充蛋白质，下午肚子饿却又不知道该不该吃时，就到楼下便利商店买颗茶叶蛋吃吧!