很多MM迷信“不吃主食可以减肥”的说法，一日三餐，吃吃蔬菜水果，一口米饭类的主食都不吃。可是这样，根本就没有饱腹感，吃完了还会觉得饿有木有?!其实只要掌握了正确的饮食减肥方法，即使吃米饭也不会胖。下面小编分享4款米饭减肥食谱，让你吃饱吃好，无忧减磅。

吃米饭就长胖？

米饭里主要成份就是碳水化合物，碳水化合物在MM的心中可谓是减肥大敌。当它们进入人体后，容易合成脂肪储存在体内。但碳水化合物为人体提供了全日60%~70%的能量，而摄入量不足会导致记忆衰退、提前衰老、内分泌失调。当碳水化合物摄入过多时会合成糖原和脂肪。所以减肥并不是要避免摄入米饭，而是要控制摄入量。健康饮食专家认为女性一天摄入300g的碳水化合物比较合适，但是减肥中的女性每天的摄入量最好不超过150g，也就是两碗米饭。