很多MM迷信“不吃主食可以减肥”的说法，一日三餐，吃吃蔬菜水果，一口米饭类的主食都不吃。可是这样，根本就没有饱腹感，吃完了还会觉得饿有木有?!其实只要掌握了正确的饮食减肥方法，即使吃米饭也不会胖。下面小编分享4款米饭减肥食谱，让你吃饱吃好，无忧减磅。

糙米饭

谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，在提供能量的同时，脂肪含量低于米饭，饱腹感高于米饭。谷物里的膳食纤维还可以帮助肠胃蠕动。吃粗粮比吃米饭更容易减肥，但谷物的口感比较粗糙，如果将它们和米饭搭配可以丰富口感，吃更少的米饭带来更好的减肥效果。

【用料】

大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴

【做法】

1、 洗净各种原料，浸泡30分钟

2、 全部倒入电饭锅蒸煮即可