导语：甩掉赘肉，保持身材，赘肉是女性美丽的最大敌人，不仅穿了漂亮的衣服还影响了整体美观，遇到喜欢的男神也不敢靠近怕被拒绝，所以啊拥有一副好身材才是王道，下面小编教大家一些瘦身的方法，让你在夏季来临之前就能瘦出完美的身段，让你的男生对你留情哦。

1. 腰娆俏臀训练营

因为久坐少动的生活型态，或长时间驼背与姿势不良，导致原本妖娆的小蛮腰，变成囤积脂肪的桶型肉胎，小腹腰臀变成女生最容易失控肥胖的部位;医师表示，脂肪的堆积会受到性别、年龄、种族等因素的影响，女生的脂肪比例多于男性，皮下脂肪层较厚，且肥胖的部位多分布在小腹、腰、腿、臀部等区域，是最难歼灭的脂肪大本营。

2. 美腿曲线保证班

即使不是长腿美女，你也可以善用腿部的曲线，让双腿看起来修长均匀;当然“瘦”是看起来纤细的重点，但是秾纤合度的漂亮弧度才是美腿的关键。我们从美腿最怕的赘肉、水肿、橘皮与生长纹四大障碍著手，教你步步为营，修满美腿学分。

抵制赘肉

鲜少运动的腿部是脂肪堆积的温床，多动是消除肥肉的不二法门，不论你选择慢跑或骑脚踏车，都能让腿部肌肉更紧实，但要注意的是，激烈运动之后，血液聚集腿部，会比平常更有肿胀感，可能让你有腿变粗的错觉。因此运动之后，在双腿擦上浸凉感的舒缓凝胶，并稍加按摩，帮身体回复规律循环，或躺在床上抬脚20分钟，都有纾解腿部肿胀的功效;也可以蹲下起立的青蛙跳训练腿部肌力，或用较平稳的散步取代激烈运动。平日少穿感觉不出胖瘦的宽松服饰，以最爱的长腿牛仔裤为标准，穿上时如果腰腿稍微感觉紧绷，就是体重亮红灯的警讯了。

排解水肿

久站久坐，摄取过多盐份，都会导致身体中的水份滞留，让双腿看起来粗了一号;排水的方式除了抬脚之外，多喝水多排尿，也是加强代谢的好方式。擦塑身产品当然希望成分能发挥最大效益，助美腿一臂之力;建议你搭配“先擦后推再揉捏”的按摩法，步骤是将按摩霜涂上肌肤，利用双手手指或按摩工具推推脂，帮助肌肤微循环，让有效成分被吸收，接著再以揉捏手技，松动有变胖嫌疑的脂肪组织。按摩时顺著淋巴的循环方向，由大腿外侧慢慢的往内侧，并接著往大腿根部推动。

歼灭橘皮

根据调查，橘皮是女人在身体保养上最害怕的头号公敌，不只胖子容易被橘皮占领，有时因为遗传基因 的关系，连瘦子也难逃橘皮攻击。恐怖的橘皮组织到底怎么形成的?医师表示，脂肪组织是由成熟的脂肪细胞及前脂肪细胞所组成，成熟的脂肪细胞会因为摄取太多热量而扩张，甚至一个脂肪细胞会胖成原来体积的60倍;而前脂肪细胞原本处于“沉睡”状态，在成熟脂肪细胞过度发胖的撞击下，前脂肪细胞被误导成新的脂肪细胞。正常的脂肪细胞是排排站好的，但是发福的两种脂肪，为了在饱和的空间中卡位，而争先恐后互相推挤，此时过大及过多的脂肪细胞，被推到真皮层，在肌肤表层形成凹凸不平的现象，就变成橘皮组织。