为什么人家那么瘦，而你却那么的胖呢，为什么人家怎么吃都不胖，而你怎么吃都胖，面对美食我们总是无法抗拒，明明知道该停止了，却还是在想“最后一口，就吃最后一口”，随便一口就已经为你摄入进去不是少的脂肪哦，要想瘦身就要改掉这些不好的习惯。

弄错饥饿和口渴

美国维克弗斯特大学一项研究指出，我们人大脑当中，管理口渴与饥饿的机制落在差不多的位置，换言之，有时候我们「感觉饿」，其实只是因为我们身体需要水份，建议妞妞们下次觉得自己饥饿时，先别急着大吃，可以先喝一杯水，然后静待20到30分钟，如果饥饿感还是非常明显，那才有可能是你的大脑通知你需要进食，如果喝完水后真的就没有饥饿感，证明你其实只是口渴罢了。

不吃点心

但为何这边又要说「不吃点心会使人胖」呢?其实编辑的意思是，还没到正餐时间就肚子饿乃人之常情，这时候吃点小点心，能够让你正餐不要吃那么多，营养师推荐，地瓜、小西红柿和苹果都是不错的选择，既有饱足感，也不会不营养，而如果你喜欢吃香蕉，也可以将香蕉放入点心清单中，只是营养师建议，还是在晚餐时间前吃比较好!

吃点心不感到罪恶感

先前在美国知名保健刊物《Journal of Social and Clinical Psychology》上，曾刊登过一项知名的「甜甜圈实验」，研究中综观各种临床数据发现，吃完甜食后一点罪恶感都没有的人，将会比吃完甜点后感到罪恶感的人还要容易发胖!原因主要是因为如果人缺少危机意识，则较容易培养出会使人发胖的生活习惯，久而久之，减肥成功之时就会离自己越来越遥远了。

不吃早餐

不吃早餐看起来是让你减少了热量的摄入，但在下一顿，你会更有可能狼吞虎咽而且吃更多。如果你没有太多的时间去想吃怎样健康的早餐，建议提前准备好。只有解决好早餐才能更好的避免发胖。

盘子或碗太大

你知道吗，你的盘子或碗的大小可能会导致暴饮暴食?研究人员在美国康奈尔称之为大盘的错误。当你的盘子或碗里多空白，它使你的盛的食物看起来少于它实际上的量，如此让你不知不觉中盛太多吃太多。建议当你在家里做饭，保持量杯和汤匙在手，以确保您的份量恰当：这样一来，你就会知道你要什么。

过分锻炼

一旦你完成一个艰难的锻炼，请不要用它作为放纵吃的借口。除非是吃饭时间，你的平均运动后的零食应该在大约150卡路里的热量。如果是吃晚饭的时间，请吃营养且低卡的晚餐。