减肥的美眉千万不要节食，一日三餐要按时食用，一份健康的饮食计划会让你更容易减掉赘肉的 。长时间健康饮食，会让你的患病几率骤降，同样也会延长寿命噢，一起来看看最适合我们的健康减肥食谱吧！

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。

减肥解读：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。