减肥的美眉千万不要节食，一日三餐要按时食用，一份健康的饮食计划会让你更容易减掉赘肉的 。长时间健康饮食，会让你的患病几率骤降，同样也会延长寿命噢，一起来看看最适合我们的健康减肥食谱吧！

早茶：豆奶

减肥解读：这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。

所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。