减肥的美眉千万不要节食，一日三餐要按时食用，一份健康的饮食计划会让你更容易减掉赘肉的 。长时间健康饮食，会让你的患病几率骤降，同样也会延长寿命噢，一起来看看最适合我们的健康减肥食谱吧！

午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。

减肥解读：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。