如果你只想瘦的想竹竿一样就行了，那么小编告诉你，你瘦了魅力也无法提升。瘦得像竹竿一样硬邦邦的，完全没有美感，所以我们在瘦身的同时也要塑造优美体态，学一下芭蕾舞减肥操吧，芭蕾舞可以减肥又可以帮你塑造优美轻盈的体态。

1、双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，然后动作回正，重复10次左右。

2、初始状态然后将你的双脚并拢，脚尖踮起，然后吸气将你的膝盖弯曲，大腿和小腿相互垂直，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢将你的臀部抬高，动作停在膝盖微微弯曲的状态，重复10次左右。

3、身体初始转台扶住椅子，吸气，将你的左手和左脚分别向前向后抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右脚支撑着身体，动作坚持10个呼吸左右，然后将将你的左手和左脚向上延伸。换另外一边重复这个动作。

4、侧身扶住椅背，将你的左手向上伸展，左脚则向前，然后同时向右，再将你的左手向前左脚向后伸展，直至将你的上半身放下来和地面平行，右脚支撑着你的身体。动作坚持20个呼吸左右然后换另外一遍重复刚才的动作。

塑造优美形体的最佳方式就是长期做身体的延展，喜欢芭蕾的妹纸，在家也可以联系基本的芭蕾动作，不但有助于瘦身，还可以让气质满分，做个优雅的瘦女人。