肥瘦是因素有很多总，关键因素离不开生活中的饮食，高热量的食物不规律的饮食都是肥胖的关键原因，减肥一定要戒口，饿是一定要的。不能吃的太饱。在这个秋意凉爽的季节，别让好胃口坏了你的好身材哦。养成好的生活规律让肥胖远离你。

晚饭后不再进食：请记得妳选择晚餐早点进食的本意，就是让身体有更长的时间消化食物。但若是就寝时间较晚，这时后妳可能很难抵挡食物的诱惑。建议晚餐时间吃一些碳水化合物，可选择少量地瓜或是五谷饭;若出于无聊习惯性开冰箱解嘴馋的人，建议妳泡杯薄荷茶或花茶取代消夜。

零嘴挑选低GI食物：在正餐外的时间吃点小零嘴无可避免，尤其是在下班后的放松时刻，建议妳选泽大约100卡路里或更少的食物，以低GI、高纤且未加工的食物为佳，有助于控制血糖、血脂及体重，以免扰乱妳好不容易培养的健康饮食和睡眠。例如：无糖优格、半颗苹果、黑巧克力、全麦吐司或水煮鸡肉色拉等。

一夜好眠有助燃烧脂肪：不仅要得到高质量的睡眠，更确保妳有足够的能量，请在睡前半小时关闭所有电子产品并离开强光，让眼睛与头脑准备彻底休息。睡眠除了对美肌有帮助，抓住夜晚11点~2点的黄金睡眠时段熟睡，使身体有效分秘有助减重的荷尔蒙，为妳成功养成易瘦体质。