不好的习惯随时会让你调入肥胖的陷阱，不管是生活上的习惯还是饮食上的习惯都会拖住你的减肥步伐，控制好饮食就等于离成功近了一步，减肥不单单是饮食上的调节，运动上也是得有一定计划，双效结合，瘦身效果翻倍，下面就为大家推荐减肥计划，全面进行脂肪大扫除。

饮食5招

1.苦瓜消脂素，专家实验证明吃饭时每口咀嚼20下以上，多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

2.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点蛋白质的肉类，例如：鱼类。

3.饮食要保持低糖低盐。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5.平衡膳食，固定饮食时间。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。