减肥达人来咯，教你如何快速在真确瘦身，减肥难在坚持，也难寻找适合自己的减肥方法，很多人减肥失败，就是因为没有坚持下去，那今天小编要为大家介绍一个减肥达人的真实瘦身感言，看看她是怎么做到的，要减肥的你一定要好好学习借鉴哦。

健身都有哪些项目：

跑步机是我的最爱，刚开始健身是根本跑不动。只能快走，现在我每天9或10速跑半小时，7速快走半小时，有时候快走加点坡度，对于塑形比较好。遇到平台期是很正常的事情，适当加大运动量，坚持一段时间，不掉斤数不代表没变瘦，你的大腿围度一定在不知不觉的减少。

动感单车每周一三五有课，我一般都会去，即使没赶上也会再周末补回来，保证一周是那次动感单车，每次至少半小时。大姨妈前我就会适当调整运动方式，郑多燕有氧操跳起来，一天一次，大姨妈期间就保证好的休息和饮食，适当散步，不做剧烈运动。极少数情况我会去椭圆机和练器械，我觉得我还需要一段时间到有氧训练才能加力量。当然，每个人的自身条件不同，运动方式也不同。

怎么控制饮食的：

其实我之前也是绝对不相信我可以不吃米饭，不吃零食的，我觉得那就是要我的命。在这次健身加节食减肥之前，我试过网上特别火的苹果减肥法，每天三个苹果到后来每天就吃一个苹果，坚持了十八天瘦了21斤，多惊人的数字啊，当时所有的朋友都觉得我小了一个码，可是当我慢慢恢复饮食之后，我发现，反弹的速度也是比较惊人的。

因为没有人可以坚持一辈子只吃单一饮食，而且，当时我的脸色也不是很好，我能感觉到我的身体正处在低血糖阶段，第十九天，我的家人怕我厌食，开始鼓舞我吃饭，效果最好的一次减肥也宣告失败。

现在每天晚上我都会喝妈妈商量好第二天早上吃什么，当然，米饭除外，一般都是低油炒青菜，全麦面包，酸奶还有一点说过，几个大红枣，或者热汤面放点紫菜，青菜，再或者吃几个饺子，我觉得造反没有必要不吃或者少吃，迟到不饿就可以了，也不用非得吃撑到。

中午我在食堂吃，前一阵自己健身回家还，会准备饭菜第二天带。最近比较忙，于是我开始食堂生活，一般都是拌面，馄饨，或者不加麻辣的麻辣烫，放点陈醋就变成很好吃的水煮菜，有时候也会吃个套餐，我会告诉打饭的师傅不要米饭，给我一个小花卷就可以。

晚饭我是不太吃的，一周会选择一天吃点，大姨妈之前几天特别馋和姨妈中我会适当吃点菜，平时要是下午觉得饿了就加餐水果，酸奶之类的，从减肥开始，我的零食就是酸奶水果还有大红枣，饮料就是白水或者柠檬水喝花茶。其实按照我这么吃是不会饿的，可能在晚上睡觉前你会感觉有点饥肠辘辘，我会做几个俯卧起坐然后喝杯温水做左右画圈按摩一下肚子。