很多女明星在节目上大谈瘦身经验，把碳水化合物列为减肥的黑名单，大米，甜品都是减肥期间不能吃的食物，其实不是所有碳水化合物都不能吃，身体还是需要补充一定的营养的，下面小编为大家介绍的这几个碳水化合物的食物就能吃，而且还有非常好的瘦身效果哦。

你需要碳水化合物为能量，什么是吃正确的碳水化合物，因为你的身体消耗营养密集的碳水化合物的营养双胞胎纤维分解速度比较慢，而每100卡路里的热量至少有两到三克纤维，让你感觉充满更长的时间。

一、大麦

1/2杯熟薏米：97卡路里，22G的碳水化合物，3克纤维

研究表明，大麦可以更慢战胜饥饿，也就是说，一个甜甜圈通过提高血糖水平，帮助你绕过糖分，让你填不饱。像珍珠大麦很受欢迎，但大麦碎粒或整个大麦含有更健康的营养素，包括20%至25%的只是你的每日纤维。