早上的减肥模式 俗话说："一日之计在于晨。"善用早上的时间，一整天都会过得很有活力！ １. 饮食方面 早餐像国王 早餐是一天活力的来源，如果早餐吃得不充足的话，午餐之前很容易吃零食，所以，早餐一定要丰盛，糖类、蛋白质的食物绝对不可少，比如面包、米饭类的食物。此外，也可以补充一点肉类、蛋类或奶类，提升早餐的饱足感。 利水、消肿食物的摄取中医认为，早上７～９点是胃部经络正在运行的时候，９～１１ 点是脾部经络正在运行的时候，所以医生建议可以多吃利水、消肿的食物，如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你将水分排出，不会有水肿的感觉。