蔬菜、水果不可少 蔬菜、水果不仅能帮助你的新陈代谢，对于人体来说更是不可缺少的营养素，尤其在晚上，如果你感到嘴馋，建议你不妨以蔬菜、水果裹腹，既能得到营养，也能帮助减肥，但请注意，水果仍是以两份为主，否则不小心则会摄取过多的热量。强肾的食物多摄取中医认为，晚上５～７点时，是人体肾脏正在运行的时候，这时不妨多多摄取对肾脏有益的食物，像何首乌、莲藕、白木耳、枸杞等，让你的肾脏更强壮。肾脏的功能一好，代谢也会跟着好，就不容易发胖！